魚魚麻迷育兒小部落

似乎很多媽媽一樣都會面臨孕期水腫問題，當媽真的很辛苦，有的時候甚至腫到出門的鞋子都穿不下了超崩潰的啊~~老公還笑我變泡芙，立馬捶他兩拳。基本上我就是不吃太鹹、盡量在白天多喝水、吃一些消水腫食譜，睡飽一點，還有底下的小技巧。 消水腫飲食 今天要來分享我的消水腫飲食，蠻簡單的，但我最常吃的是紅豆湯或紅豆水 紅豆湯 材料：紅豆、糖、飲用水 紅豆用水浸泡8小時後，再把水倒掉，紅豆和水比例1:3放到電鍋內鍋，在外面放1米杯的水，按鍵跳起來後再悶個20分鐘，加上適量的糖就可以喝了。 紅豆牛奶 材料：鮮奶、上面的紅豆湯 把紅豆湯的紅豆和鮮奶攪一攪微波一下就變成好喝的紅豆牛奶了。 有看過健康新聞說 缺鐵會容易水腫 ，紅豆裡面除了含鉀之外還有鐵，對消水腫是很有幫助的！ 紅豆水 材料：紅豆、飲用水 將紅豆洗淨後，放入滾水中煮約10～15分鐘，濾掉豆子就可以喝了。 我有時候很懶，直接上網訂紅豆水粉包和開水泡一泡就解決。 冬瓜排骨湯 材料：薑片、排骨、冬瓜、飲用水、鹽、九層塔 冬瓜洗淨削皮去籽後，切塊放一邊。 把水煮滾後，把薑片和排骨丟進去轉小火煮20分鐘。 加入冬瓜塊，小火煮20分鐘，加上適量的鹽和九層塔攪一攪關火就好囉。 消水腫懶人小技巧 腿墊高 睡覺前我會放一個枕頭在雙腿下 腿部按摩 現在我都會請隊友協助，因為我有點按不到哈哈，從下往上按，力道不用太大。 泡腳 我會裝一個溫偏熱的水在水桶裡面，泡個20分鐘蠻爽的，為了節約會把水流起來沖馬桶。 早一點睡，要睡飽 多睡覺，內分泌好比較不容易水腫 多散步 久坐久躺都會讓身體血液流動變差，變換個姿勢或站起來走一下，可以幫助消水腫